Les solutions naturelles pour un meilleur transit intestinal
Le transit intestinal est la dernière étape de notre digestion après que la nourriture ait effectué le grand trajet, c’est-à-dire en partant de la bouche, suivi de l’estomac, de l’intestin grêle (petit intestin), du côlon (gros intestin) pour finir au rectum et à l’anus.
Si, pendant ce long passage digestif, il existe des signes d’inconforts tels que des gaz, des flatulences ou des ballonnements, cela indique que le transit intestinal sera perturbé. Mais, plus que ça, la condition de la bouche, la santé des gencives, l’haleine sont aussi de très bons indices de l’état de notre santé digestive.1, 4, 5, 6, 7
Parlons de la digestion
Saviez-vous que la digestion commence dans notre bouche par la mastication? La salive contient des enzymes, l’amylase, qui débutera la digestion des glucides. Cet amidon (pain, pâtes, patates) se transformera en glucose.
Ensuite, ce bol alimentaire sera acheminé vers l’estomac, un organe très acide (acide chlorhydrique) pour une production d’enzymes (gastrine, pepsine). Ces sucs gastriques permettront la digestion des protéines et de rendre ces nutriments assimilables pour le tube digestif.1, 4, 6, 7
Le fonctionnement du foie est essentiel au maintien d’une bonne digestion
La fonction du foie est de produire de la bile, qui est essentielle à la digestion des graisses, à l’absorption des lipides et l’élimination du cholestérol et des toxines.
La bile permet aussi d’hydrater les muqueuses de l’intestin, ce qui favorise une bonne évacuation des selles.1, 6
Une flore intestinale saine
À l’étape de l’intestin puis du côlon, la flore intestinale joue de multiples rôles. Lorsqu’elle est bien équilibrée, elle limite le développement de bactéries pathogènes en occupant la place.
Une flore saine permet le développement de certaines vitamines du groupe B dont la B8 (biotine) et en plus faible quantité mais non négligeable la B12 qui nécessite un passage salivaire et gastrique obligatoire. En plus, notre système digestif produit une quantité importante de K2 (vitamine liposoluble) à partir des végétaux que nous mangeons.1, 2, 10
Système digestif (intestin) ou microbiote
Le microbiote est un ensemble de micro-organismes (bactéries, levures, champignons) qui peuplent nos intestins. On compterait près de 160 espèces de bactéries, pour 10000 milliards de micro-organismes symbiotiques de l’organisme qui adhèrent à la muqueuse intestinale d’un adulte. Ces micro-organismes participent à la digestion de nos aliments, à l’assimilation de différents nutriments et jouent un rôle important dans la modulation de notre système immunitaire.1, 2
Notre microbiote intestinal est un organe complexe qui joue un rôle important dans notre organisme. Il influence notre digestion, notre système immunitaire, notre humeur, etc.
Le transit intestinal
Bien des facteurs influencent le rythme de notre transit intestinal :
- le régime alimentaire : un apport en fibres (fibres solubles et insolubles)
- La consommation d’eau
- L’exercice physique
- Le stress
- Un métabolisme lent
- Les hormones : (i.e. syndrome prémenstruel ou pendant la ménopause, etc)
Un transit intestinal lent peut amener la prolifération de mauvaises bactéries, ayant comme conséquences, des ballonnements ou des gaz.1, 2, 3, 4
La fermentation pour favoriser la santé des intestins
La fermentation est reconnue pour faciliter la digestion, pour augmenter la richesse des nutriments ainsi que la teneur en enzymes en plus de renforcer le microbiote et le système immunitaire.2, 3
Des exemples de sources alimentaires fermentées : le kéfir, la choucroute, le kombucha et le yogourt sont des aliments fermentés contenant des cultures vivantes (probiotiques), qui aident à accroître la diversité du microbiote intestinal.2, 3
Quelques mots sur les fonctions des probiotiques
- Restaurer l’équilibre du microbiote
- Renforcer le système immunitaire
- Favoriser l’assimilation de certains minéraux (calcium, magnésium, fer, zinc) et certaines vitamines (B-complexe, K2)
- Faciliter la communication entre l’intestin et certains neurotransmetteurs du cerveau
- Participer à la fabrication de substances anti-inflammatoires
Le rôle des prébiotiques
Les prébiotiques sont des fibres (de certains sucres) que l’on retrouve dans certains grains entiers (avoine, orge, seigle) ou dans les fruits (baies), dans les légumes (artichaut, asperge, ail, oignon), ainsi que dans les racines (chicorée, topinambour). Tous aident à nourrir et à stimuler la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin tout en favorisant une barrière intestinale solide.2, 3, 4
Les prébiotiques travaillent avec les probiotiques. Ensemble, ils contribuent à l’amélioration du transit intestinal et à la régularité.
Bref, une alimentation riche et diversifiée comprenant une variété d’aliments, dont certains aliments fermentés procurent des probiotiques et des prébiotiques, en plus de combler nos besoins nutritionnels et de soutenir un bon fonctionnement du système immunitaire, favorise une santé du microbiote intestinal.
Fermenter les aliments existe depuis la nuit des temps, et l’humain a appris à maîtriser cette transformation en raison de ces nombreux bienfaits.2, 3, 4
Les solutions naturelles pour un meilleur transit intestinal : Votre Flore Régénérante de Living Alchemy
Pour l'entreprise Living Alchemy, toute l’alimentation est améliorée et plus puissante grâce à la fermentation car elle démarre un processus de vie qui transforme et améliore les substances actives de sa gamme de plantes vivantes. On y retrouve des millions d’années d’une plante avec ses substances nutritives et ses principes actifs qu’on peut utiliser comme médecine naturelle. 3
Les bienfaits potentiels des plantes activées par la fermentation :
- Une biodisponibilité complète
- Augmentation de nutriments clés thérapeutiques
- Profiter des enzymes essentiels
- Le tout dans une simple plante vivante
Les avantages éprouvés des formules puissantes de Living Alchemy
Elles apportent des vitamines et des minéraux biodisponibles, des prébiotiques (fibres), des probiotiques, des béta glucans (action sur le système immunitaire), des peptides (protéines), des acides gras à chaînes courtes, nucléotides, polyphénols (antioxydants), des enzymes, etc. 3
Une dernière étape, la lyophilisation (déshydratation) à froid, est importante pour maintenir toute cette vie (microorganismes) et nutriments activés. N’oublions pas que les plantes sont biologiques et issues d’une longue fermentation traditionnelle. Le tout fabriqué par petits lots. 3
En plus, l’encapsulation des produits se fait lentement pour préserver toute cette vie. 3
Votre Flore Régénérante de Living Alchemy
Le produit Votre Flore Régénérante combine une culture de kombucha-kéfir, composée de 45 souches diversifiées de microorganismes (levures et bactéries) issus de plantes ciblées à des fins thérapeutiques. 3
Dans Votre Flore Régénérante, on retrouve de l’artichaut et de la chicorée biologiques.
Un mélange de plantes thérapeutiques :
- L’artichaut est stimulant sur les sécrétions gastriques nécessaire à la digestion des protéines. Son action sur le foie est immédiate car elle stimule la production de la bile (cholérétique), ce qui a un impact positif pour activer le transit intestinal. De plus, l’artichaut fait partie des plantes utilisées comme source de prébiotiques. 3, 8
- La chicorée est une plante qui agit sur le foie. Elle stimule la production de la bile (cholérétique) et la fait circuler (cholagogue).
- L’inuline appartient à la famille des fructo-oligosaccharides, qui est une fibre alimentaire. La chicorée présente des propriétés prébiotiques. Elle favorise une flore saine du côlon. Elle améliore le transit intestinal. 3, 9
En conclusion, Votre Flore Régénérante :
- Favorise une santé intestinale
- Favorise le mouvement péristaltique lors de constipations
- Supporte la fonction du foie (hépatique)
- En post-antibiotiques et infections3
Grâce à des solutions naturelles, retrouvez un bon transit intestinal!
À propos de l'auteur
Marie Couture, Naturopathe Diplômée
Spécialisé en :
- Troubles digestifs
- Inflammation
- Problèmes hormonaux
- Gestion du stress
Références :
- Joyeux Pr. Henri et Joyeux Jean, Manger mieux et meilleur de 0 à 100 ans, Éditions du Rocher, 2017, 326 pages
- Turcotte Anne, 13 sept. 2022, Tout sur les probiotiques et les prébiotiques, La semaine santé,
- https://livingalchemy.ca/fr/pages/fermentation-101
- https://www.euphytosegamme.fr/confort-intestinal/microbiote/facteurs-pouvant-favoriser-desequilibre-microbiote-intestinal
2 commentaires
Bonjour Huguette,
Pour plus de renseignements et recommandations, vous pouvez discuter avec nos conseillers en santé et naturopathes en appelant aux horaires d’ouverture de nos magasins au 819-771-3000 extension 221.
Ceci n’est pas un commentaire mais une information. J’ai un problème à faire fonctionner mon intestin régulièrement et normalement surtout depuis une opération pour un cancer d’intestin. Que me suggérez-vous pour aider à régulariser mon intestin plus normalement? Si je mange un fruit cru surtout, je ne peux contrôler un écoulement de mon intestin bien involontaire. J’apprécierais avoir un conseil si possible. Merci à l’avance!