L'été est bel et bien terminé.
Vous avez pris des vacances salutaires, effectué plusieurs activités de plein air, mangé beaucoup de fruits et légumes frais, fait le plein d'énergie… vous êtes en forme et prêt à affronter la nouvelle saison… mais attention ! Si vous abandonnez toute activité et que vous vous nourrissez mal, vous allez vite perdre l'énergie que vous avez emmagasinée et ce serait bien dommage.
Votre corps est comme une batterie, il a besoin d'être rechargé régulièrement. Comment ? Par une saine alimentation et par la pratique d'activités physiques sur une base régulière. Et encore plus en automne, car les journées raccourcissent et notre corps et parfois notre humeur s'en ressentent !
Une fois encore, la prescription est : un minimum de cinq à dix portions de fruits et légumes et trente minutes d'activités physiques par jour.
Les marchés extérieurs :
À l'automne, on trouve dans les marchés une profusion de fruits et de légumes frais en provenance du Québec ! Les marchés sont une véritable corne d'abondance ! Vous n'avez donc aucune excuse pour ne pas consommer vos cinq à dix portions journalières.
En cette saison, tout comme les arbres, les marchés se colorent. Les jaunes, les rouges, les violets, les verts et les orangés rivalisent d'éclat et forment de véritables fresques. Quoi de mieux qu'une belle marche de santé pour aller profiter des saveurs du marché ! Allez faire un tour dans les marchés publics. Ils regorgent de fruits et de légumes frais et offrent des étals colorés dignes des plus beaux tableaux impressionnistes. C'est une véritable fête pour tous les sens. Les étalages nous séduisent non seulement par leurs couleurs, mais aussi par leurs délicats arômes. C'est comme une visite au musée, mais en plus de vous régaler les yeux, vous régalerez vos papilles et ferez le plein de vitamines !
En cette saison « hommage aux couleurs », la marche est au menu des activités quotidiennes et le bouilli de légumes au menu des repas. Quant aux activités extérieures, c'est une bonne façon de faire le plein de lumière et d'énergie. L'automne, c'est le temps de profiter de la nature sans les moustiques. Pas besoin de danser frénétiquement ni de s'enduire de produits répulsifs pour éviter les multiples attaques ! C'est vraiment la saison idéale. Profitez de la beauté de la nature, des couleurs chaudes de l'automne et donnez à vos joues une belle teinte de rouge. En plus d'être gratuit, c'est une autre façon de parer au « blues du solstice d'hiver », qui n'a vraiment rien d'une chanson ! Et souvenez-vous, en ce qui concerne les exercices, vous n'avez pas besoin d'en faire trente minutes consécutives, car chaque période de dix minutes s'additionne. N'est-ce pas fantastique ?
Bon automne santé !
Source : Vasy.gouv.qc.ca
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