La grippe frappe à nos portes et guette le moment propice pour nous mettre complètement à plat. Cet automne, ne vous laissez pas abattre; passez à l'offensive et faites votre mise au point santé pour renforcer votre système immunitaire. Selon les experts du Centre d'information sur les vitamines, adopter un plan préventif dès aujourd'hui peut vous aider à prévenir la grippe ou au moins réduire la gravité des symptômes et leur durée.
« La grippe est une infection virale qui s'attaque au système respiratoire », explique la diététiste Nicole Doucet, coordinatrice du Centre d'information sur les vitamines. La pleine saison est de novembre à avril, lorsque l'air froid de l'extérieur et l'air chauffé de l'intérieur peuvent causer l'assèchement des tissus respiratoires, nous rendant ainsi plus susceptibles aux virus respiratoires.
Chaque année, la grippe atteint près de quatre millions de Canadiens, dont environ 1500 y succomberont. Les symptômes de l'influenza incluent maux de têtes, frissons et toux, rapidement suivis d'une forte fièvre, de douleurs musculaires, de courbatures, de fatigue et de faiblesse. Les très jeunes enfants, les personnes âgées, ainsi que celles souffrant déjà d'une condition chronique comme l'asthme ou une maladie pulmonaire, sont plus à risque de développer des complications, comme la pneumonie.
« La prévention demeure le meilleur remède, car il n'existe aucun traitement pour guérir la grippe », rapporte Mme Doucet. « Il vaut mieux dès le départ stimuler son système immunitaire et le maintenir au sommet de sa performance. Les déficiences en nutriments, plus particulièrement en vitamine A et vitamine C, comptent parmi les causes les plus courantes affaiblissant le système immunitaire. »
Une alimentation équilibrée, un programme d'exercice régulier et suffisamment de repos sont vos meilleurs alliés pour combattre la grippe. Optez également pour une police d'assurance hors pair, en prenant quotidiennement un supplément multivitaminique, en plus de 500 mg de vitamine C. Ne pas oublier son vaccin antigrippe annuel.
(Quatre) moyens pour renforcer votre système immunitaire
Voici un plan d'offensive pour stimuler votre système immunitaire et prévenir les maladies hivernales, incluant les (4) moyens de mise au point suivants :
1. Mangez sainement et prenez un supplément de vitamines.
Une alimentation équilibrée maintient le système immunitaire en pleine forme. Il est donc recommandé d'augmenter votre consommation de fruits et légumes riches en vitamines. Votre meilleure police d'assurance est de prendre quotidiennement un supplément multivitaminique, en plus de 500 mg de vitamine C, afin de combler vos besoins en nutriments essentiels.
2. Buvez beaucoup de liquide.
L'hydratation aide à retarder la propagation de l'infection. Mais les breuvages sucrés, comme les boissons à saveurs de fruits et les boissons gazeuses peuvent « freiner » votre système immunitaire. Surveillez donc de près les quantités consommées.
3. Lavez fréquemment vos mains.
La grippe se propage rapidement par l'éternuement, la toux, le contact avec des mains ou des objets divers, qui ont été contaminés. Lavez donc vos mains régulièrement.
4. Gérez votre stress.
Le stress nuit à la formation et l'action des globules blancs, tout en augmentant les niveaux d'adrénaline et de corticostéroïdes. Ces derniers pourraient en effet affaiblir le système immunitaire et accentuer les symptômes de la grippe. Faire de l'exercice régulièrement vous aidera à être plus résistant et vous soulagera du stress. Et, dormez suffisamment.
Source : ServiceVie.com
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