Bien qu’on ne puisse assez insister sur l’importance d’une alimentation riche en aliments complets végétaux, un autre aspect de notre vie est tout autant essentiel pour notre santé et notre vitalité : vivre activement.
La bonne forme physique acquise et maintenue grâce à une activité physique régulière produit des bienfaits tangibles qui contribuent à votre bien-être en général — il y a un lien indéniable entre l’activité physique et la vitalité. Si vous ne bougez pas, ou si vos habitudes d’activité physique sont plutôt irrégulières et passent d’intenses à rien du tout et ne font pas partie intégrante de votre vie — vous avez l’opportunité de développer une toute nouvelle dimension de vous-même. Imaginez-vous bien reposé et plein d’énergie, prêt à faire face à tous les stress que la vie peut mettre devant vous. En combinant une alimentation riche en aliments complets à une activité physique régulière, tout cela devient facilement réalisable.
Le fait de trouver une activité physique que vous aimez vraiment et de l’intégrer dans votre vie est en soit fantastique, mais l’activité vient aussi avec plusieurs autres bienfaits, qui rendent notre vie encore plus agréable. En plus des bienfaits évidents reliés à un mode de vie actif, tels que la force physique, la perte de poids en surplus, une plus grande endurance et une meilleure santé cardiovasculaire, il en existe d’autres moins connus :
• Meilleure santé mentale (l’exercice réactive la connexion du cerveau et du corps, activant votre créativité et l’habileté à résoudre des problèmes, et améliorant donc la vivacité d’esprit)
• Réduction des signes de vieillissement (l’activité accélère la régénération des cellules, vous aidant donc à garder votre corps jeune)
• Réduction des risques de maladie cardiaque, d’AVC et de diabète de type II (en réduisant l’obésité, qui est intimement reliée à ces problèmes de santé)
Si vous essayez d’incorporer l’activité physique et l’alimentation riche en aliments complets de façon à ce que cela fasse partie de votre vie pour de bon, vous trouverez des trucs simples et faciles à appliquer ainsi que des conseils pour vous aider à vivre en santé à long terme et améliorer votre performance dans la section Thrive in 30 du site www.thrivein30.com.
Thrive in 30 est un programme de bien-être de 30 jours en 12 leçons créé par Brendan Brazier. Brendan Brazier est triathlète Ironman professionnel, auteur à succès et créateur de Vega. Son plus récent livre, Thrive Fitness (Penguin, 2009) est maintenant disponible.
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